“生姜紅茶”でおいしくダイエット！その効果と作り方をご紹介

[1]ショウガと紅茶の効果とは？

ショウガや紅茶には、どのような働きがあるのでしょうか。
「ダイエットに効果あり」「冷え性が改善された」などと言われる成分について見ていきましょう。

ショウガの効能

ショウガにもっとも多く含まれる「ジンゲロール」は、乾燥や加熱によって「ショウガオール」「ジンゲロン」という成分に変化します。ダイエット効果を期待する時は、よく加熱することでショウガオールやジンゲロンの効果が高められます。

「風邪などで免疫力を高めたい場合」－生のショウガ
「ダイエット効果や冷え性の改善」－よく加熱したショウガ

紅茶の効能

紅茶は発酵食品で身体を温める食べ物であり、カフェインが含まれているので利尿作用があり、排尿を促して体内の余分な水分を排泄させてくれます。

紅茶の赤い色素のテアフラビン（紅茶ポリフェノールの一種）には強い抗酸化作用があり、老化や動脈硬化、ガンを促進する活性酸素を無害化してくれます。

冷え性に効果的なショウガと紅茶を組み合わせると、ダイエットに大きな効果をもたらしてくれます。

●参考：WOMAN SMART ヘルス、全日本コーヒー協会

[2]生姜紅茶の効果的な飲み方

生姜紅茶を作るには、まず新鮮な生姜を手に入れましょう。できれば飲む直前にすりおろします。その方が生姜の風味がよく、生姜に含まれる健康成分を効率よく摂ることができます。

時間がないときや、外出先ですりおろすことができないときは、チューブや粉末のものでも大丈夫です。一日に3～4杯飲むことを続けることです。

そして、大切なのは「生姜を加熱すること」です。先ほども説明しましたが、生の生姜の成分「ジンゲロール」を加熱により、「ショウガオール」「ジンゲロン」に変化させることで、発汗、体温上昇、脂肪燃焼などの効率を高め、さらにダイエットに効果が期待できるのです。ぜひ、熱い紅茶に生姜を入れて飲んでください。

生姜紅茶のレシピ（目安の分量）

＜材料＞
紅茶の茶葉：ティースプーン1杯（ティーバッグ　1個）
生姜すりおろし：約10g（ガーゼなどで絞ってもよい）
お湯：200ml
黒砂糖（はちみつ）：お好みの量

ティーカップに熱い紅茶を入れ、すりおろした生姜と黒砂糖（またははちみつ）を入れ、熱いうちに飲みます。紅茶の濃さや生姜の量はお好みで調節して下さい。

おいしく飲むことが一番大切なので、量にとらわれず、ご自身のお好みの加減を見つけてください。

黒砂糖は体を温める効果が非常に高く、エネルギーの代謝に必要なビタミンやミネラルが十分に含まれているので、体内での糖や脂肪の燃焼を促してくれます。黒砂糖の風味が苦手なら、はちみつを加えてください。

はちみつは滋養強壮のある食べ物。免疫力アップと疲労回復作用が期待できます。生姜紅茶を飲むおすすめのタイミングは、まず朝食前に1杯、昼ごはんの前に1杯、午後の休憩に1杯、入浴前に1杯。1日に3～4杯が理想ですが、まずは朝と入浴前から始めてみてはいかがでしょうか。

[3]たっぷり黄金生姜！カレルチャペックのジンジャーシロップ

2021年2月6日にカレルチャペックオリジナルのジンジャーシロップを発売しました！たっぷりの高知県産黄金生姜に温活スパイス（ターメリック、オールスパイス）をプラス。

上品なジンジャーの香りとピリッとしたスパイシー感が楽しめます。新鮮なカレル紅茶にプラスしてどうぞ♪ホットでもアイスでも美味しく飲めます。

[4]おわりに

「冷えは万病のもと」などという言葉もよく聞きますが、“冷えないカラダづくり”はとても大切なことです。体を温める作用がある生姜を摂ることで、健康で理想的な体調管理を行っていきましょう。「体温を上げることを意識していたら、体重も減ったし冷えなくなった！」などという結果になると良いですね。
ダイエットは無理なく続けることが大切。おいしく簡単な生姜紅茶で健康的な美しさを！